Khí Công Là Gì

     

Khí công là nghiên cứu và phân tích và thực hành tu luyện năng lượng "khí", thông qua các kỹ thuật không giống nhau, bao gồm thiền định, các bài tập thở và bốn thế. Đó là một trong cách tác động để di chuyển hẳn sang các bốn thế kết hợp và kéo căng triệu tập vào chánh niệm.

Bạn đang xem: Khí công là gì

Thiền là một trong những phần quan trọng của vấn đề luyện tập, cùng khuyến khích trạng thái vai trung phong trí bình tĩnh. Trước khi rất có thể hoàn toàn thực hành thực tế khí công, bạn cần phải học cách thiền định một cách an ninh và hiệu quả. Đọc thêm nhằm hiểu thêm về thiền khí công cho tất cả những người mới bắt đầu.


1. Thiền chưởng lực là gì


Khí công thiền là một phương pháp chữa bệnh truyền thống của tín đồ Trung Quốc phối hợp giữa việc kiểm soát hơi thở, chuyển động nhẹ nhàng và thiền định để tăng cường sức khỏe tinh thần, thể chất của người tập. Tựa như như thái rất quyền, thiền nội khí được đến là có thể điều trị nhiều vấn đề sức mạnh khác nhau, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim mạch gửi hóa, bệnh tiểu con đường type 1type 2, căng thẳng mệt mỏi mãn tính, mất ngủ, nhức chân, đau lưng và các tình trạng bệnh án khác. Mặc dù hiện nay, những nghiên cứu và phân tích về ích lợi của thiền chưởng lực với sức khỏe vẫn còn đó hạn chế. Với việc thiền khí công ngày càng phổ biến, nhiều người rất có thể đặt ra câu hỏi hỏi liệu đây gồm phải là phương pháp mà họ cần thử.


1.1. Thiền chưởng lực là gì ?


Khí công (phát âm là "chee-chiêng") thiền là một phương thức chữa bệnh cổ đại của Trung Quốc phối hợp thiền định, kiểm soát nhịp thở và hoạt động nhẹ nhàng. Thiền nội khí được trợ thời dịch là “bậc thầy của năng lượng” và kết hợp hai khái niệm đặc biệt của y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc (TCM). Qi nhất thời dịch là “nguồn sinh lực quan liêu trọng”, trong khi gong tức là “làm nhà hoặc tu luyện”. Cách thức thiền khí công nhằm mục đích nuôi dưỡng năng lượng và sức khỏe của tự nhiên và thoải mái vào khung người của một bạn để hệ trọng sự cải cách và phát triển sức khỏe khoắn tinh thần, thể hóa học của họ.

Trong quan niệm của y học cổ truyền Trung Quốc, sức mạnh suy sút là công dụng của bài toán nguồn năng lượng chảy qua mười hai tởm mạch - hoặc các phần - của cơ thể bị chặn lại. Do đó, khí công biết tới có tính năng thúc đẩy sức khỏe bằng cách cho phép nguồn năng lượng đó, hay nói một cách khác là khí, lưu thông mọi cơ thể. Khí công thông dụng ở trung quốc với mục đích tập thể dục, giải trí, thư giãn, phòng ngừa bệnh dịch tật, chữa bệnh dịch về thể chất và tinh thần. Bên cạnh ra, nó thậm chí còn còn được thực hiện trong giảng dạy võ thuật. Tuy vậy được sử dụng rộng rãi, nhưng lại những nghiên cứu và phân tích về tác dụng thực sự của thiền khí công vẫn còn rất hạn chế.

Tóm lại, thiền chưởng lực (phát âm là "chee-chiêng") là một phương thức chữa bệnh dịch y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc được cho là áp dụng để hỗ trợ sức khỏe mạnh tinh thần, thể chất trải qua các kỹ thuật hoạt động nhẹ nhàng, thiền với thở.


Thiền siêu việt: Lợi ích, chuyên môn thực hiện
Thiền khí công thúc đẩy sự cải cách và phát triển sức khỏe tinh thần, thể hóa học qua các kỹ thuật hoạt động nhẹ nhàng, thiền và thở

1.2. Những loại thiền khí công


Có khôn cùng nhiều phương pháp để tập luyện khí công, tuy vậy y học truyền thống cổ truyền Trung Hoa phân thiền chưởng lực thành hai một số loại chính: khí công chủ động (động) và nội lực thụ động. Khí công chủ động sử dụng các chuyển động chậm, gồm kiểm soát, trong lúc khí công thụ động tương quan đến tĩnh lặng và thở bình tĩnh. Khí công cũng có thể được thực hành phía bên trong (một mình) hoặc bên ngoài (thông qua 1 nhà trị liệu khí công). Với khí công mặt ngoài, một đơn vị trị liệu “phát ra” một luồng khí sẽ giúp người bệnh nâng cấp tình trạng của mình. Tuy nhiên vậy, đối với hầu hết mọi người, khí công là 1 kỹ thuật từ bỏ chữa dịch được thực hành mà không cần bác sĩ trị liệu

Bất nói là bề ngoài khí công nào, mục đích là cho phép năng lượng thoải mái di chuyển khắp cơ thể để đả thông các kinh mạch và khiến máu dễ ợt tuần trả trong cơ thể.

Khí công hoạt động (động)

Khí công dữ thế chủ động - nói một cách khác là dongco - liên quan đến chuyển động có nhà định, tích cực và việc kiểm soát điều hành hơi thở để bức tốc năng lượng dương. Y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc cho rằng tích điện dương đại diện cho năng lượng tích cực, sức mạnh và sự sống, vào khi năng lượng âm thể hiện năng lượng thụ động, sự bình tâm và vơi dàng. Nội khí động là sự lặp lại các vận động nhẹ nhàng, phối kết hợp để thúc đẩy khung hình tự cân bằng, hóa giải các khu vực tắc nghẽn nhằm tăng sức khỏe và tính linh hoạt của cơ bắp tương tự như nhận thức rõ rộng về khung hình của một người trong không khí (được điện thoại tư vấn là proprioception).

Loại nội khí này được coi là bài bè phái dục nhưng có chung các điểm lưu ý với chưởng lực thụ động, ví dụ điển hình như chăm chú đến tư thế, việc kiểm soát điều hành cơ thể, tập trung vào thư giãn và hình dung.

Khí công thụ động

Khí công thụ động triệu tập vào câu hỏi nắm lấy tích điện âm rồi thông qua sự tĩnh lặng của cơ thể và sự tu dưỡng lòng tin của năng lượng khí. Trong hiệ tượng khí công này, khung hình không vận động bên ngoài, mà chổ chính giữa trí sẽ vận động tích rất để tu luyện và dịch rời năng lượng khí đi mọi cơ thể. Khí công bị động là một vẻ ngoài tương từ như thiền truyền thống.

Tóm lại, hai loại khí công chính bao hàm khí công dữ thế chủ động và thụ động. Khí công chủ động sử dụng các hoạt động chậm, bao gồm kiểm soát sẽ giúp đỡ năng lượng - tốt khí - lưu trải qua các đường kinh mạch của cơ thể, trong khi khí công thụ động liên quan đến sự tĩnh lặng và kiểm soát và điều hành hơi thở.


Lợi ích sức mạnh thiền định và sút căng thẳng
Tập thiền khí công hoàn toàn có thể được xem như là một kỹ thuật tự chữa căn bệnh được thực hành mà ko cần chưng sĩ trị liệu

Thiền khí công đem lại nhiều lợi ích. Một số trong những trong số chúng đã được nhiều nghiên cứu vãn chỉ ra, bao hàm cải thiện sự cân bằng và tứ thế, cũng giống như giảm cường độ căng thẳng. Các lợi ích có mục đích khác bao gồm giảm nguy hại mắc các bệnh mạn tính và cải thiện khả năng tập trung.

Cải thiện sự cân đối tổng thể

Khí công tập trung vào các chuyển động chậm, có điều hành và kiểm soát của khung hình để nâng cao khả năng nhấn thức của bản thân hoặc nhận thức về cơ thể của chính mình trong không gian, góp tăng năng lực thăng bằng, sức khỏe cơ bắp với sự linh hoạt. Vào một nghiên cứu năm 2020 ở 95 người cứng cáp trong độ tuổi 51–96, những người dân tham gia tập nội khí hàng tuần vào 12 tuần liên tục đã tất cả những cải thiện đáng đề cập về điểm số thăng bằng và dáng đi trong lúc đi bộ. Điều thú vị là nội khí cũng hoàn toàn có thể giúp nâng cấp sự cân đối ở những người trẻ tuổi. Một phân tích thí điểm tự nhiên ở 30 fan trong lứa tuổi 18–25 cho thấy điểm ổn định tăng 16,3% sau thời điểm tập nội công hàng tuần vào 8 tuần. Ko có biến hóa nào được quan giáp thấy trong team kiểm soát.

Xem thêm: Cách Cấu Hình Chia Sẻ Kết Nối Nokia 105 Với Máy Tính, Download Nokia Pc Suite

Việc coi xét tất cả các nhóm tuổi đều rất có thể tham gia nội lực một giải pháp an toàn, đây có thể là một vạc hiện tác dụng và độc đáo để cải thiện sự cân nặng bằng toàn diện cho tất cả mọi fan và giảm nguy hại té ngã.

Giảm stress và lo lắng

Khí công bao gồm thiền định, khả năng kiểm soát điều hành nhịp thở và những động tác nhẹ nhàng, tất cả đều sẽ được chứng tỏ là giúp giảm căng thẳng và các triệu triệu chứng lo lắng. Thở bình tĩnh, có kiểm soát điều hành cho cơ thể bọn họ biết rằng không có tai hại nào ngay mau lẹ và kích hoạt hệ thần khiếp phó giao cảm - khối hệ thống “nghỉ ngơi và tiêu hóa” của bạn. Nó cũng có tác dụng chậm hệ thống phản ứng căng thẳng mệt mỏi của cơ thể, được chỉ huy bởi hệ thống trục bên dưới đồi – tuyến đường yên – tuyến thượng thận (HPA).

Ngoài ra, phối kết hợp khí công vào câu hỏi luyện tập hàng ngày hoặc mặt hàng tuần của một người hoàn toàn có thể làm tăng quality cuộc sống vì chưng giảm căng thẳng, giúp tăng tốc sức khỏe về ý thức và thể chất. Tuy nhiên cần thêm nhiều nghiên cứu và phân tích quy mô to hơn để hoàn toàn có thể hoàn toàn chứng tỏ được những nhận định và đánh giá này nhưng bằng cách kết hợp nội công vào thói quen hàng tuần hoặc từng ngày của bọn chúng ta, nó rất có thể giúp kiểm soát tốt hơn những tác nhân tạo căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống

Có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh mạn tính

Khí công là một vẻ ngoài tập luyện vơi nhàng cùng nhấn rất mạnh tay vào việc ổn định nhịp thở, thiền định. Kết phù hợp với nhau, điều này rất có thể làm giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng giữ lượng ngày tiết và cải thiện sức táo bạo thể chất toàn diện của bọn họ - toàn bộ đều hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh mạn tính. Đặc biệt, nội công đã được minh chứng là làm cho giảm nguy cơ tiềm ẩn và cải thiện các triệu bệnh của bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch mạch. Điều này chỉ ra rằng, đa số mọi người có thể thực hành tập luyện lúc công một cách bình yên bên cạnh các cách thức điều trị y tế hiện tại từ nhà cung ứng dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ chỉ định.

Tuy nhiên, các nhà phân tích khuyến khích rằng cần phải có những nghiên cứu to hơn và mạnh bạo hơn trước khi khí công có thể được đề xuất như một phương pháp điều trị tiêu chuẩn.

Có thể nâng cao sự tập trung

Nhiều người luôn phải trang bị lộn để triệu tập vào các bước do sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày. Khí công yên cầu sự triệu tập của tương đối thở, chổ chính giữa trí và khung hình của bạn. Thông qua luyện tập thường xuyên, khí công có thể giúp nâng cao khả năng tập trung của chúng ta bằng phương pháp giúp chúng tra học giải pháp điều chỉnh cân nhắc theo cách hiệu quả hơn .

Tóm lại, những công dụng của khí công bao gồm cải thiện sự cân bằng, tập trung tinh thần hơn, sút mức độ căng thẳng, giảm rối loạn lo âu và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh mạn tính. Tuy vậy nhiều tín đồ rất tin cẩn vào những công dụng mà khí công hoàn toàn có thể mang lại, nhưng lại vẫn có nhu cầu các nghiên cứu vãn với quy mô to hơn để xác xắn điều này.


ngồi thiền
Thiền khí công nâng cao sức khỏe giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh mạn tính và cải thiện khả năng tập trung

Có hàng chục biến thể của khí công. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen bè phái dục mới nào, cực tốt bạn nên đàm phán với chưng sĩ hoặc các chuyên gia trước.

Khí công thụ động

Khí công thụ động thì hết sức giống với thiền truyền thống. Hai các loại khí công thụ động chủ yếu được đề cập mang đến là: Tập trung ý thức (ru jing) và tưởng tượng (cun ​​si).

Để triệu tập tinh thần, fan luyện khí công chỉ việc ngồi ở tư thế thẳng lưng thoải mái, nhắm mắt với hít vào thở ra bằng bụng (thở bằng cơ hoành). Tốt nhất, hãy cố gắng ngồi ít nhất 10 phút hoặc vĩnh viễn và triệu tập vào tương đối thở của mình.

Hình dung dựa vào một bài xích tập thực hành thực tế khí công giống như tập trung niềm tin nhưng tất cả thêm trí tưởng tượng. Nhắm đôi mắt lại, hãy tưởng tượng đầy đủ thứ đem lại cho mình niềm vui hoặc sự thong thả (ví dụ: form cảnh bến bãi biển, thung lũng đầy hoa, một đỉnh núi). áp dụng những hình ảnh này sẽ giúp hướng tích điện tích cực phủ rộng khắp cơ thể. Ngoài ra người luyện khí công cũng rất có thể hình dung năng lượng đi đến một cơ quan hoặc khu vực trong khung hình cần được trị lành. Để nâng cao khả năng thực hành của mình, hãy tham dự các lớp học tập hoặc đọc những hướng dẫn nội khí để học các bài tụng kinh, cửa hàng tưởng và các kỹ thuật thiền định khác.

Khí lao động cực

Mục tiêu của khí công lành mạnh và tích cực là thường xuyên giữ mang đến khí trong khung người của các bạn lưu thông. Không y hệt như yoga, thường triệu tập vào các động tác kéo giãn tĩnh, khí công nhà động đòi hỏi bạn buộc phải giữ cho cơ thể của mình chuyển động thông qua những chuỗi vận động khác nhau. Vì chưng khí công tương quan tới một chuỗi những chuyển động, tốt nhất nên bắt đầu với lớp học tập dành cho những người mới bắt đầu hoặc đoạn phim trực tuyến. Lý tưởng nhất, khí công lành mạnh và tích cực được thực hành thực tế trong môi trường thiên nhiên nhóm để cửa hàng sự kết nối và cùng đồng, cơ mà y học cổ truyền Trung Quốc tin tưởng rằng rất quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe và khả năng chữa trị bệnh. Đối đối với tất cả khí công tiêu cực và nhà động, điều đặc biệt nhất cần hãy nhờ rằng rèn luyện tính kiên nhẫn trong những lúc học và tận hưởng quy trình này.

Xem thêm: Định Nghĩa Của Southside Rap Là Gì ? Thuật Ngữ Trong Rap Southside Rap Là Gì

Khí công là một loại thiền định được áp dụng và thực hành chữa bệnh dịch đã là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc trong không ít thế kỷ. Lợi ích của khí công bao hàm giảm căng thẳng mệt mỏi và lo lắng, làm cho tăng năng lực tập trung, cải thiện sự cân đối và tính linh hoạt. Nội khí thậm chí rất có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một số trong những bệnh mạn tính. Phần lớn các bề ngoài khí công có thể được thực hành bởi toàn bộ mọi người ở phần đông lứa tuổi với điều kiện. Tuy nhiên, nếu bạn mắc những bệnh mạn tính hoặc đang chạm mặt phải chấn thương, cực tốt nên nói chuyện với nhà cung ứng dịch vụ chăm lo sức khỏe của bản thân trước lúc đưa ngẫu nhiên hình thức bè đảng dục bắt đầu nào vào thói quen mặt hàng ngày.


Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi techftc.com) hoặc đk lịch thăm khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác bỏ sĩ techftc.com, người sử dụng đặt lịch support TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mytechftc.com để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận tiện hơn