RANCH LÀ GÌ

     

Khi kể đến món salad yêu thương thích, nhiều người đặt Ranch Dressing ở đầu list của họ.

Bạn đang xem: Ranch là gì

Hơn nắm nữa, đa số người coi món nạp năng lượng ngon, kem này như một trang bị gia vị, thêm nó vào các thứ, từ bỏ bánh sandwich, pizza đến khoai tây chiên.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn Ranch Dressing thường xuyên, bạn cũng có thể tự hỏi liệu bạn có vẫn tiêu thụ các calo giỏi không.

Bài viết này coi xét hàm vị calo của một vài thương hiệu thông dụng về Ranch Dressing và nhận xét một số tác dụng sức khỏe mạnh của gia vị này.


*
Nước nóng Ranch Dressing


Ranch Dressing là gì? yếu tố ra sao?

Nước sốt salad Ranch Dressing truyền thống có một các đại lý bơ sữa có hương vị tỏi, mù tạt và những loại thảo mộc, bao gồm rau hương thơm tây, hẹ cùng thì là.

Một số thương hiệu nước nóng Ranch Dressing đóng chai được thiết kế bằng sữa chua thay vày bơ sữa. Những người dân khác nhận ra kết cấu kem của mình từ dầu và trứng.

Bạn cũng hoàn toàn có thể mua nước sốt Ranch Dressing bên dưới dạng hỗn hợp bột, thêm sữa, mayonnaise, kem chua, hộp sữa chua hoặc bơ sữa của riêng chúng ta để tùy chỉnh cấu hình lớp kem nền.

Cơ sở của món salad trộn có tác động lớn nhất đến tổng lượng calo của nó. Đó là chỗ chất mập – và vì chưng đó đa số hàm lượng năng lượng – mang lại từ.

tóm lược

Nước sốt Ranch Dressing là một loại thảo mộc rất phổ biến, kem, mà một số trong những người cảm xúc làm tăng mùi vị của toàn bộ mọi thứ. Hàm lượng calo của nó đổi khác tùy ở trong vào thành phần và lượng hóa học béo bao gồm trong nó.


Hàm lượng năng lượng của Ranch Dressing

Có vô số thương hiệu nước nóng salad Ranch Dressing đóng chai bao gồm sẵn vào các shop và trực tuyến. Bên trên thực tế, Bộ nông nghiệp trồng trọt Hoa Kỳ (USDA) liệt kê ngay sát 5.000 mục khác biệt để Ranch Dressing trong cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của họ.

Một thực đơn trung bình 2 muỗng canh (30 ml) nước nóng Ranch Dressing chứa 129 calo, 13 gram hóa học béo, thấp hơn 1 gram protein và khoảng tầm 2 gram carbs (2).

Dưới đấy là một số cụ thể về năng lượng và thành phần đến một khẩu phần 2 muỗng nhỏ canh (30 ml) của một số trong những nhãn hiệu phổ biến (1).

Ranch Dressing Hidden Valley gốc Dressing. Một chế độ gói 140 calo và 14 gram hóa học béo. Số đông chất mập trong nước nóng này tới từ dầu đậu nành hoặc dầu canola cùng lòng đỏ trứng.Ranch Dressing cổ điển của kraft. Một khẩu phần đựng 110 calo và 12 gram hóa học béo, chủ yếu tới từ dầu đậu nành.Ranch Dressing Cowgirl Ranch của Annie. Nước sốt này có 110 calo và 10 gram chất mập mỗi khẩu phần, đa số từ dầu canola và bơ sữa.Ranch Dressing Primal Dressing. chữ tín này chứa 120 năng lượng và 13 gram chất to mỗi khẩu phần, với phần nhiều chất béo tới từ dầu bơ.Ranch Dressing của Newman. uy tín này đựng 150 năng lượng và 16 gram hóa học béo, đến từ dầu đậu nành cùng bơ sữa.

Xem thêm: Mua Cục Phát Wifi Không Dây Giá Bao Nhiêu, Lắp Đặt Wifi Không Dây Hết Bao Nhiêu Tiền

Ranch Dressing sữa chua Hy Lạp Hidden Valley. vày nó ít dầu hơn nên chỉ có thể có 60 calo mỗi khẩu phần và 5 gram chất béo. Nhì thành phần chính là không tất cả chất béo, sữa chua Hy Lạp với nước.Ranch Dressing cổ xưa Bolthouse. thành phầm này là nhiều loại nước sốt gồm hàm lượng calo thấp nhất trong đội với 45 calo và chỉ tất cả 3 gram chất béo. Buttermilk là thành phần chính, cùng nó cũng đều có được hóa học kem từ sữa chua, sữa với kem.

tóm lược

Hầu hết các nhãn hiệu đóng góp chai của Ranch Dressing đều sở hữu dầu đậu nành là thành phần bao gồm và đóng góp gói khoảng 110 ngọn150 năng lượng cho một chế độ 2 muỗng nhỏ canh (30 ml). Những người có sữa chua hoặc bơ sữa là 1 thành phần được liệt kê số 1 có xu hướng thấp rộng về lượng calo.


Không phải toàn bộ lượng năng lượng của Ranch Dressing bằng nhau

Khi kể đến salad trộn đóng góp chai, nó không những là về calo. Điều đặc biệt quan trọng nữa là cần xem xét các loại dầu và hầu như thành phần khác bao gồm trong đó.

Dầu đậu nành trong nhiều nhãn hiệu nước sốt Ranch Dressing là nguồn chất to omega-6 số 1 trong chính sách ăn uống của tương đối nhiều người.

Với số lượng lớn, chất béo omega-6 rất có thể làm tăng chứng trạng viêm và nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh viêm lây lan như dịch tim, viêm khớp dạng tốt và dịch Alzheimer.

Mặt khác, các loại dầu như ô liu, cải dầu và dầu bơ là số đông lựa chọn an lành hơn cùng có liên quan đến nguy hại mắc bệnh dịch mãn tính thấp hơn, tuy nhiên chúng góp phần cùng một lượng calo trên từng gram như chất to ít an lành hơn.

Mặc dù chúng không độc nhất thiết đề nghị thêm vào lượng calo, nhưng các thành phần tự tạo trong một số trong những nhãn hiệu Ranch Dressing rất có thể khiến chúng ta tăng cân.

Các nhà nghiên cứu và phân tích đã phát hiển thị rằng ăn đủ thực phẩm bào chế cực – gần như thực phẩm có chứa những thành phần được làm trong phòng thử nghiệm – có xu thế thúc đẩy tăng cân nhiều hơn và hội tụ mỡ bụng, nhất là ở phụ nữ.

tóm lược

Khi so sánh các nhãn hiệu nước sốt Ranch Dressing, hãy chắc hẳn rằng rằng bạn xem xét những thành phần – không chỉ có là lượng chất calo. Một vài thương hiệu được chế tạo với những thành phần bào chế cao cùng chất mập không lành mạnh.


Cách làm cho Ranch Dressing

Thật tiện lợi để làm cho Ranch Dressing của riêng bạn xuất phát điểm từ 1 vài thành phần solo giản.

Bạn tất cả thể lựa chọn một cơ sở mạnh khỏe và điều chỉnh các thành phần với kết cấu theo sở thích của bạn. Một lợi ích lớn khác của bài toán tự bào chế là bạn sẽ tránh được những chất phụ gia, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo khác.

Để có tác dụng nước nóng Ranch Dressing truyền thống, hãy bước đầu bằng giải pháp trộn 1/2 cốc (118 ml) mỗi một số loại bơ sữa, hộp sữa chua Hy Lạp nguyên hóa học và nóng mayonnaise chất lượng tốt được gia công bằng ô liu, cải dầu hoặc dầu bơ.

Tiếp theo, khuấy trong khoảng 2 thìa canh chính vậy tươi, băm nhỏ; 2 muống nêm canh hẹ tươi, băm nhỏ; với 4 muỗng canh rau hương thơm tây băm nhỏ. Nếu bạn không tồn tại thảo mộc tươi, chúng ta có thể thay thế những loại thảo mộc khô, tuy vậy sử dụng khoảng một nửa số lượng cho mỗi loại.

Cuối cùng, thêm một nửa muỗng cà phê bột tỏi, bột hành tây, mù tạt khô cùng muối, cũng như một nhúm hạt tiêu tươi. Trộn tất cả mọi thiết bị lại cùng với nhau và thêm một chút nước nếu nó vượt đặc.

Ranch Dressing tự làm cho này sẽ lưu lại trong một lọ phía trong gầm tủ lạnh lên đến 1 tuần.

tóm lược

Nếu bạn muốn một Ranch Dressing lành mạnh hơn mà không tồn tại chất khủng hoặc hóa học phụ gia không lành bệnh mạnh, hãy thử tự làm. Thật thuận lợi để làm, cùng một khi bạn có các loại thảo mộc và gia vị khô vào tay, bạn sẽ có thể quất lên một Ranch Dressing ngon cơm bất cứ bao giờ cơn thèm ăn.


Tổng kết

Nước sốt Ranch Dressing là 1 mặt hàng chủ lực trong không ít nhà bếp.

Nó rất có thể thúc đẩy việc ẩm thực lành khỏe khoắn nếu nó khích lệ bạn ăn đủ salad hoặc rau. Tuy nhiên, bạn nên để ý rằng một số trong những nhãn hiệu đựng đầy chất béo và những thành phần khác có thể làm suy yếu phương châm ăn uống lành mạnh mẽ của bạn.

Xem thêm: Clip Hot Nhất Tuần: Hổ Giết Bò Tót, Sư Tử Xé Xác Trâu Rừng, Hổ Đấu Với Sư Tử

Trong khi lượng calo vào Ranch Dressing rất quan trọng để xem xét, danh sách thành phần có thể còn quan trọng đặc biệt hơn. Lựa chọn 1 loạt với những thành phần chúng ta nhận ra.